妊婦なワタシも楽しもう。働く妊婦のための妊娠・出産情報サイト[ニンプス]

このようなトラブルを避けるためにも、妊娠中の体重増加は10～12kgに抑えられるよう、体重管理が必要になります。

■お腹のベビーのためには、やせすぎもNG！

「最近、3kgを超えて生まれる赤ちゃんは本当に少なくなりました。3kgまでお腹で赤ちゃんを育てるだけの体力があるママが少なくなったということだと感じています。」と浅井さん。
今、やせすぎの妊婦さんが増え、それに伴って低体重で生まれるベビーが増えていることが問題になっています。お腹のベビーのためにも、妊娠中のダイエットはＮＧです。

浅井さんによると、妊娠中の体重増加の目安は月に１kg。もし、ひと月に２～３kgも太ってしまったら？

体重管理の基本は妊娠前と同じ食事と運動です。ただし、妊娠中は太りすぎてしまったからといって、食事を抜いたり極端に量を減らしたりしてダイエットすることは考えないで。食事はベビーの大切な栄養でもあるのです。
「ひと月に３kg太ってしまったら、間食を控え、適度な運動をして、３ヶ月体重をキープしたいですね。」と浅井さん。妊娠中の食事と運動について、詳しく伺いました。